co przed treningiem

[...] dodać to treningu odżywki - białko oraz reduktor tłuszczu. Jakie suplementy polecacie oraz jak radzicie je dawkować. Czytam, że niektóre odżywki należy brać na czczo i przed treningiem. w moim przypadku to chyba dużo na raz. Przepraszam ze 2 post ale nie wiem dlaczego ten wyżej nie chciał się edytować. Co będzie lepsze by pozbyć się [...]

[...] wklejać bo studiuję i nie jestem w stanie jej przestrzegać w 100%. Kieruję do was pytanie, czy mogę jechać na samym makaronie?, bo ryżem to prawie już żygam oraz co zjeść przed treningiem, a co po ? Jakie suple polecicie ? ktore pomogą uzupełnić moją dietę, bo jak pisałem studia nie pozwolą mi na systematyczne odżywianie. Cena nie gra roli, [...]

[...] 6 posiłek(godz.22:30-23:00) 200 g twarogu dni treningowe: 1 posiłek(godz.9:00) 30 gram białka, 100 gram owsianki, ok.150g twarogu, pomidor + ogórek. 2 posiłek(godz.12:00) /przed treningiem worek ryżu / kaszy, 5 całych jajek. 3 posiłek(godz.15:00) / po treningu 2 banany + 30 gram owsianki, 30 gram białka 4 posiłek(godz.16:00) worek ryżu [...]

Co lepsze do stosowania przed treningiem i po treningu? BCAA czy EEA z Olimpu które zawierają też aminokwasy z BCAA?

Wiek : 16 lat Waga : 62 kg Staz : 3 miesiace Cel : masa Dieta : )Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja [...]

[...] a skompletowałem już nastepujace suple i dodatki: - SYNTRAX Matrix 5.0 - BSN NO-Xplode - VITALMAX mono - lecytyna oraz OLIMP Vita-min PLUS Teraz moje pytanie, wiadomo ze przed treningiem jakies 25min no-xpolode i tylko w DT, rano 5g mono zarówno w DT jak i DNT, ale teraz jeszcze chciałbym coś dołożyc po treningu i po poludniu w DNT - [...]

[...] 50ml mleka 1.5% pomarancza 25ww , 23b , 4t 5 posilek 3jaja majonez 4ww , 33gb , 35t 6 posilek 150g makreli 0ww , 24b , 20 t. razem 289 ww , 160b ,117t . w dni treningowe przed treningiem 2 bnany , po treningu bialko wpc ostrowia _300ml mleka banan. a teraz pytanie co do wagi takiej kromeczki [...]

Hej. Mam szybkie pytanie skierowane do osób mocniej obeznanych w dietetyce. Czy przyjmowanie multiwitaminy, czy np. samego selenu (wyższych dawek) do śniadania, przed treningiem siłowym, (odbywa on się po śniadaniu, jak już pisałam :)) ma duży wpływ na zaburzenie potreningowej regeneracji? z tego, co kojarzę, antyoksydanty nie są wskazane [...]

[...] - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surówka warzywna z oliwka z oliwek 4) 2 Posiłek - Tutaj jem to co mam na obiad nie bede wybrzydzac - Jakieś owoce - (Godzina przed treningiem) Trec Magnum 8000 50 g / 125 ml mleka !!! TRENING !!! Zaraz po treningu : Trec Magnum 8000 50 g / 125 ml mleka 5) 19-35 1 [...]

[...] płatkami kukurydzianymi Drugie śniadanie w szkole - bułka zwykła lub serowa, ponieważ kupuje w sklepie przy szkole + jogurt pitny + ew. jabłko Obiad - tutaj niestety nie mam za dużego wyboru, także co jest to jem. Podwieczorek przed treningiem - kasza gryczana lub ryż z jogurtem Kolacja po treningu - banan + twaróg chudy z łyżka miodu lub dżemu.

[...] miesiac ACT.teraz zaczalem FBW i rozpisalem to sobie tak...(nogi robie bez obciazenia,z czasem po konsultacjach z lekarzem bede dokladal obciazenie,na rowerku jezdze 10min przed treningiem) 1 wyciskanie sztangi plasko 3 serie wyciskanie sztangi z klatki 3 serie francuskie ze sztangielkami 2 serie wioslowanie sztanga 3 serie przysiady bez [...]

Witam , dzisiaj zauważyłem ze moje lewe przedramię jest spuchnięte lecz nie od razu po obudzeniu. Poszedłem do szkoły wziełem pierwszą dawkę jabłczanu kreatyny w życiu a po 40min zauważyłem ze moja lewa ręka jest spuchnięta i wieksza o 40% od zdrowej , nie wiedziałem czy to po kreatynie lecz wątpie , przed treningiem zażyłem drugą dawke kreatyny [...]

Witam ! Mam pytanko. Posiadam czysta serwatke i mam zamiar zakupic metanabol w tabletkach. Poradzono mi brac na poczatek jedna tabletke 3x dziennie rano popoludniu i wieczorem. Do tego pic serwatke z mlekiem. Pytanie dotyczy JAK, w jakich proporcjach z czym i kiedy pic serwatke. Przed treningiem ? Po ? Ile lyzek na ile mleka i kiedy lykac [...]

[...] 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka + ryż / makaron durum + tuńczyk + trochę sera + oliwa z oliwek Danie 5 [...]

[...] postanowiłem skorzystać właśnie z tego środka i.... i bardzo się zdziwiłem , różnice można było zauważyć już po kilku dniach stosowania. Fantastyczny efekt pobudzenia przed treningiem i napompowania w trakcie, można rzucać żelastwem do woli a po treningu czuć się świetnie bez efektu znużenia. Kupiłem sobie następne pudełeczko i będę [...]

[...] posiłek 15:00 To poprawiam obiad w domu : to będą ziemniaki sałatka jakaś zupa oczywiście , makaron , ryż , pierś z kurczaka najczęściej , mieso jakieś , V posiłek godz 17 przed treningiem pierś z kurczaka 100g białko 33 g Owoce jakieś trening VI posiłek po treningu godz 20 makrela wedzona 100g ryz lub kasza 120g +warzywa VII posiłek 21.00 [...]

[...] owsiane 50gr, makrela wędzona 100g/twaróg półtłusty łowicki 100gr, Obiad 13:30 = 150gr piersi z kurczaka, sałata 50 gr, kasza gryczana 50gr, orzechy włoskie 50gr Posiłek przed treningiem 16:30 = 150gr piersi z kurczaka, ryż brązowy 50gr, banan/jabłko, oliwa z oliwek 15gr 17:30 trening Posiłek po treningu 19:00 = 150gr piersi z kurczaka, ryż [...]

[...] ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed treningiem) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) miesko z kurczaka 5 posiłek -godzina 19-20(po treningu) 100g ryzu [...]

[...] 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem 2 tab b.a.c.c,1 winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z [...]

Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]